Gemini 教程导入 memory 到 Gemini

如何将记忆和聊天记录从 ChatGPT 或 Claude 导入 Gemini

一步步教你使用 Gemini 新推出的 Import memory 功能，包括导入 memory、上传聊天记录、文件限制、隐私说明和常见问题。

发布于 2026年3月29日更新于 2026年3月29日8 分钟阅读
Gemini 功能介绍页Gemini 官方帮助文档

Google 新推出的导入流程，让用户切换到 Gemini 轻松了很多。现在你不仅可以把另一款 AI 助手中关于你的记忆信息带过来，还可以上传导出的聊天记录，让 Gemini 保留那些旧对话。

如果你的目标是把 memory 导入到 Gemini，最快的入口就在 Settings & help > Import memory to Gemini。Gemini 会给你一段提示词，你把它粘贴到另一款 AI 应用中，再把对方生成的摘要复制回 Gemini 即可。

一句话说明：Gemini 当前提供两种不同的导入能力：一种是通过复制粘贴导入 memory，另一种是通过上传 .zip 文件导入完整聊天记录。这两者不是同一件事，很多用户会同时用到。

这个功能到底能做什么

根据 Google 的公开介绍页和帮助文档，Gemini 目前支持：

  • 导入 memory：包括你的偏好、已知事实、长期上下文以及写作风格等信息。
  • 导入聊天记录：把从其他 AI 应用导出的历史会话，以 .zip 文件形式上传到 Gemini。

Google 把这个功能定位为“无需从零开始切换到 Gemini”的方式。导入后的聊天会在 Gemini 中被整理好，方便你继续查找、引用和延续之前的工作。

开始前先确认这些条件

Google 官方文档里提到了几个重要前提和限制：

  • 你需要使用个人 Google 账号登录。
  • 工作、学校或受监管的 Google 账号暂不支持。
  • 你需要年满 18 岁。
  • 帮助文档写明，该功能目前在 EEA、瑞士和英国不可用。
  • Gemini in Google Messages、Gemini in Chrome、Gemini on Android XR 目前也不支持。
  • Google 的功能页还提到，你需要开启 Gemini 的个性化能力。

本文内容基于 2026 年 3 月 29 日可见的 Google 官方公开文档。

如何把 memory 导入 Gemini

这是很多人最先需要的部分，因为它决定了 Gemini 之后能否快速理解你的背景和偏好。

如果你不知道入口在哪里，可以先打开 Gemini 左侧菜单，点击 Import memory to Gemini。

Gemini 左侧菜单中高亮显示 Import memory to Gemini 入口

  1. 打开网页版 Gemini 。
  2. 在左下角打开 Settings & help，然后点击 Import memory to Gemini。
  3. 复制 Gemini 提供的提示词。
  4. 打开你要导出的另一款 AI 应用，把这段提示词粘贴进去。
  5. 让对方生成一段关于你偏好、事实和风格的总结。
  6. 复制这段总结。
  7. 回到 Gemini，把内容粘贴进导入框，然后点击 Add memory。

完成后，Gemini 会生成一个新的聊天线程，并把这些内容作为未来对话可用的记忆上下文。

让导入的 memory 更干净的做法

在把内容粘贴回 Gemini 之前，建议你先快速检查一下摘要，把那些你不希望长期保留的信息删掉，比如已经过时的偏好、一次性项目背景，或者不适合长期保存的敏感内容。

实际使用中，短而干净的 memory 摘要，通常比一股脑导入所有历史信息更好用。

如何把完整聊天记录导入 Gemini

memory 导入是让 Gemini 更了解你；聊天记录导入则是让 Gemini 保留你以前的完整对话。

在 ChatGPT 里找到导出入口

如果你是从 ChatGPT 导出，先打开左下角账号菜单，然后点击 Settings。

ChatGPT 账号菜单中高亮显示 Settings 入口

接着进入 Data controls，在 Export data 一项旁边点击 Export。

ChatGPT 的 Data controls 面板中高亮显示 Export data 按钮

  1. 先从你要迁移的 AI 平台导出聊天记录。
  2. 如果是 ChatGPT，Google 官方给出的路径是：
    • 点击左下角用户名。
    • 打开 Settings，再进入 Data controls。
    • 在 Export data 旁边点击 Export，再点击 Confirm Export。
  3. 如果是 Claude，Google 官方给出的路径是：
    • 点击左下角用户名。
    • 打开 Settings，再进入 Privacy。
    • 点击 Export data。
    • 选择时间范围后导出。
  4. 回到 Gemini，打开 Settings & help > Import memory to Gemini。
  5. 在 Import chats 区域点击 Add。
  6. 选择导出的 .zip 文件并上传。
  7. 等待 Gemini 处理导入。

在 Gemini 中上传 zip 文件

进入 Gemini 的导入页面后，往下滚动到 Import chats 区域，然后点击 Add。

Gemini 导入页面中高亮显示 Import chats 区域与 Add 上传按钮

文件限制：Google 当前只支持 .zip 文件；单个文件最大 5 GB；每天最多可上传 5 个 zip 文件。

Google 的帮助文档还提到，完整聊天记录的导入处理时间最长可能达到一天，具体取决于导出文件的准备和处理情况。

哪些内容不会被导入到 Gemini

这里是很多用户最容易误解的地方。根据 Google 的介绍页：

  • 项目文件和附件不会被导入。
  • 其他 AI 应用中生成的图片不会被导入。
  • 导入聊天记录时，迁移的是聊天文本，不是原始工作区的全部环境。

如果你非常依赖附件、截图或生成图片，后续仍然需要手动重新上传到 Gemini。

导入后的聊天会出现在哪里

处理完成后，导入的聊天会出现在 Gemini 左侧的 Chats 菜单中，并带有专门的导入图标。Google 也提到，你可以通过搜索聊天记录来定位某一条导入会话。

如何删除或覆盖已导入的聊天

Google 的帮助文档提到了三个很重要的管理规则：

  • 你可以在聊天菜单里单独删除某一条已导入聊天。
  • 你也可以通过删除某个导入批次记录，移除这一整个 .zip 包带来的会话。
  • 如果你再次上传同一个导出的 .zip 文件，Gemini 会新增新的聊天，并覆盖这个压缩包之前已导入的旧版本。

如果你在 ChatGPT 或 Claude 中新增了对话后重新导出，这个覆盖逻辑反而会很方便。

隐私与数据处理

Google 的帮助文档写明，导入的聊天和后续继续进行的聊天会保存在你的 Gemini 活动中。Google 还表示，这些数据可能被用于改进服务，包括训练生成式 AI 模型，以及保护 Google、用户和公众。

所以你应该把这个功能当作真正的数据迁移，而不是一次性的临时桥接。如果有你平时不会保存在 Gemini 里的内容，最好在导入前就先删掉。

常见问题与排查建议

  • 如果菜单里看不到这个功能，先确认你使用的是个人 Google 账号，并且不在受限制地区。
  • 如果聊天记录导入失败，先检查上传的是不是 .zip 文件，以及文件是否小于 5 GB。
  • 如果只出现了部分聊天，Google 的帮助页提到，导入被中断或取消时可能只会导入一部分内容。这时可以重新上传剩余导出包。
  • 如果你想让 Gemini 之后的回答质量更好，建议先清理 memory 摘要，而不是把所有历史细节都塞进去。

最后结论

如果你希望 Gemini 第一时间就“懂你”，优先做 memory 导入；如果你还想保留可搜索的历史上下文，再继续导入完整聊天记录。两者结合起来，Gemini 这套新导入流程确实是从其他 AI 应用切换过来时最省事的方式之一。